如何管理好自己的情绪，做情绪的主人
如何管理自己的情绪？
有时，人与人之间的差异实际上是情绪管理。如何控制自己的情绪实际上是一种技术。有些人经历过战争，无论遇到什么样的情况，都会受到羞辱，但有些人却做不到。
如果你想实现自己的梦想，如果你要完成一系列任务，如果你的职位需要与其他人互动，那么管理你的情绪与管理你的财务和时间一样重要，因为人们可能突然因为情绪导致这一天被摧毁，这是一个秘密，不能说真正管理好情绪。它也是高性能人士的法宝。
我认为在情绪管理中，应该说只有六种人。我们坐一对座位。
第一：六种人的情绪管理
第一类
人在遇到一些挫折时总是无法忍受脾气。当他释放它时，他感觉“很好，很好”。他没有考虑周围人的感受。你是这样的人吗？ ？
第二类
他经常感觉像是定时炸弹，可以在几分钟内引爆。很多人说你是“枪管”，是吗？
第三类
人在遇到挫折时忍不住发脾气，但后来他们后悔了。
第四类
有时控制情绪能力很强，但有时控制得不好。你是这样的人吗？
第五类
他控制着控制情绪的方法，但有时却不能。事实上，第四类人与第五类人之间的区别在于第五类人已经掌握了某些方法。第四类人更自发，可以依靠自己身体的控制情绪。你是第五种吗？ ？
第六类
没有任何情感影响和干扰，他们可以自己决定。你是第六人吗？
事实上，我们必须考虑为什么情绪有时会波动，情绪的影响是什么？在这里，我认为解决这个问题仍然是一个二分法。
情绪通常受到这种神经活动过程的影响，包括你的大脑和中枢神经系统。大脑和神经系统的反应通常由神经递质产生。神经递质，是特定的化学反应，其中受体内的生理和生物效应被激活。因此，情绪是一种化学反应。然后经常有各种各样的神经递质导致它传递一些像快乐元素或悲伤因素的东西，这将导致你做出情绪变化。
第二，坏心情是怎么来的？
第一点
心情不好来自你的尴尬。你甚至可能会觉得这种轻微的尴尬会对你的情绪产生巨大的影响。这种情绪不断升级。这种恶性循环是因为你的心。
第二点，有时因为你拒绝别人，你会觉得它会伤害他人。这种感觉也有相应的影响。
第三点
例如，你没有做过什么样的事情，这个思想中的任务清单还没有完成，有时它会影响一个人的情绪。
第四点
很多人特别纠结于过去，他永远不会忘记。这样的人应该使用一些方法，例如分散注意力或减少力量和压力或伤害的频率。
第五点
有些人开始一天的低自尊。什么是低自尊？有时候，当你一起睡觉时，你会起床并感觉到这种不适。
第六点
一般他有情绪，情绪不好来，通常是因为害怕失败。
第七点
是一个人通常感到孤独。
第八点
“小麻烦，小挫折”的麻烦事。
第九点
很多人都是因为饥饿，所以会产生情绪上的不良影响。在这里我们必须强调，你知道有时候有人饿了，他没有精力，做事会使他成为一个自卑的日子。
第十点
度疲劳。有时疲劳也会导致一些不良情绪。
三，情绪管理分类
情绪会影响心理和心理在行动方面，行动会影响目标，目标会影响梦想，梦想会影响你的生活。我们需要做情绪管理，必须是长期或短期的，长期的管理，也就是说，每个人都需要知道他们的不良情绪来源是什么，并做一个全面的分析，这是一个选择生活策略分析。
在这里，让我谈谈短期情绪管理。如何应对短期情绪管理，在《 Emotion Toolbox》中提到了一种叫336呼吸法的方法，什么是336？ 336这三个数字指的是数字，当然是112或448.我个人使用336,448。
这两组运动方法和方法意味着您首先需要通过鼻子，先吸气3秒钟，屏住呼吸3秒钟，然后呼气6秒钟。事实上，这个数字并不一定如此。我只是说448，只是指吸入4秒钟，屏住呼吸4秒钟，呼气8秒钟，然后你必须保证最后的呼气是必要的。它等于或大于你吸气和屏住呼吸的总时间。这时，您将迅速改善血液流动。一个信号将在你的大脑中形成，即“减速，一切正常，不要害怕”。
然后我将与您分享第二种短期情绪控制方法，称为“分心”，那么什么是“分心”？
如果您担心某些事情，但还没有想到合适的解决方案，您应该怎么做？您将尝试尝试——并忘记它。分心，为什么忘记痛苦？有时它是因为它允许我们的大脑进入更放松的状态和方式。
第三点是你可以尝试吃甜食。有时，心情不好吃甜食可以帮助你减缓疲劳，调整心情，减轻压力。但是需要吃甜食。
第四种方法是推荐精油疗法。目前，精油疗法很常见，在这里我推荐我经常使用的薰衣草精油。薰衣草精油是你晚上睡觉前可以订购的东西，它会帮助你入睡。还有茶树精油和桉树精油，这两种精油通常用于预防感冒和使空气净化。关于情绪缓解，我们仍然推荐甜橙或葡萄柚精油。
第五种方法是冥想。
冥想是一种非常重要的方式和方法，可以引导每个人从0到1，以达到截然不同的效果。在我们的Lide领导指导系统中，其中许多是早上的冥想和冥想。与此同时，你必须没有分心。
我有五种短期情绪管理方法。您可能希望尝试每一个。
结论：
控制你的情绪来控制你的生活。因为生活中的许多事情是不可预测的，我们需要能够在能够控制自己的前提下对他人负责。更重要的是，通过对他人负责，真正做的是每个人都需要为自己负责。这当然也是一种高性能的生活情感。管理的一个非常重要的部分。我希望你今天能获得一些东西，更好地管理你的情绪！
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